医院からのお知らせ

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1月21日(土)よく噛んで食べる習慣を身につけましょう!

2017/01/22 お知らせ

1月21日(土)よく噛んで食べる習慣を身につけましょう!


こんにちは!清水歯科医院の衛生士、鈴木です

遅ればせながら、新年明けましておめでとうございます!みなさん、今年もどうぞよろしくお願いします。

 

みなさん、新年美味しいお餅は食べましたか?
食事の時はよく噛んで食べてますか?


厚生労働省では、食べ物を口に入れたら30回以上噛むことを目標にした『噛ミング30』を提唱しています。

28本の永久歯が美しく並ぶには、あごを大きく育てる必要があります。あごの唯一の運動が「噛む」ことなので、ひと口食べたら、左右の歯でそれぞれ10回、両方で10回噛むと良いでしょう。

毎日の食事に噛み応えのある野菜、とくに根菜類、魚介類、乾物などをとりいれた食事を食べさせると、噛む回数が自然に増します!

 

健康な歯を保つための正しい食生活は...

◎1日3食、規則正しく食べましょう。
◎栄養バランスのよい食事を心掛けましょう。
◎よく噛んで食べる習慣を身につけましょう。
◎おやつには季節の野菜や果物をとりましょう。
◎飲み物は水や麦茶などの糖分を含まないものを。ジュースやイオン飲料などは注意しましょう。
◎食後にはキシリトール食品をとりましょう。

ぜひ、家族みんなでよく噛んで食べる習慣を身につけましょう!